At trække vejret - en livsvigtig funktion

Livsvigtig funktion

Åndedrættet er en livsvigtig funktion som de fleste tager for givet og ikke tænker så meget over. Men åndedrættet og vores evne til at trække vejret mest hensigtsmæssigt sættes ofte under pres af bl.a. sygdom, stress, og skader. Disse kan gøre at vores åndedræt, en af vores vigtige forsyningskanaler for at transportere ilt, CO2 og andre vigtige komponenter rundt i vores krop og hjerne, og som skal understøtte vores helbred både fysisk og mentalt, bliver nedsat i funktionsevne.

Gavnlige indvirkninger

At lære at trække vejret mere hensigtsmæssigt og optimalt, bl.a. ved hjælp af gennemprøvede vejrtræknings teknikker og øvelser, har mange gavnlige og positive virkninger, som efterhånden er videnskabeligt veldokumenterede. Fx forbedres blodcirkulation, fordøjelse og søvn, immunforsvaret og ilt og CO2 forbindelserne styrkes, cellerne optager bedre næringsmidler og nervesystemets ro/hvile system aktiveres.

Nemt at lære og udføre

Igennem et kort online instruktionskursus med nogle enkle og letforståelige gennemprøvede og anerkendte vejrtrækningsteknikker og øvelser, vil man ved egen indsats på få uger kunne opleve en mærkbar forskel.

Programmet har jeg sammensat med nøje tilrettelagte øvelser og med grundig indføring, så det kan udføres i eget hjem og når som helst på dagen. Alle øvelser er nænsomme, ufarlige og udviklet med henblik på at enhver, selv børn, kan forstå og udføre det.

Ved at træne sin vejrtrækning gennem dette program, kan man opbygge et godt basis åndedræt og når vejrtrækningen bliver optimeret, får krop og sind det bedre.

Dårlig vejrtrækning

Mange trækker vejret fx for hurtigt el. for overfladisk og denne form for uhensigtsmæssig og ’dårlig’ vejrtrækning, kan derved forårsage bla stress i krop og sind, forhøjet blodtryk, mangel på udholdenhed og kondition, træthed i lemmer og led, og koncentrationsbesvær.

Opmærksomhed på din vejrtrækning

At blive opmærksom på hvorfor det er vigtigt at opøve sin evne til bedre vejrtrækning, er vigtig viden for at forstå hvorfor optræning af vores vejrtrækning er vigtig.

Vores vejrtrækning er en automat refleks, som vi alle er født med, og er knyttet til vores autonome nervesystem. Kvaliteten af vores vejrtrækning når den er i hviletilstand, kan vise noget om vores evne til at fungere i pressede tilstande og en rolig hjerne fungerer og tænker bedre end en urolig hjerne.

Vores muskler er meget afhængige af ilt og CO2 og værdierne mellem de to, og en dårlig vejrtræknings evne kan resultere i, at man på dårlige måder kompenserer med musklerne, hvilket kan give overbelastningsskader. Hvis man derfor har et dårligt vejrtrækningsmønster, kan det blive muskler og led der efterfølgende vil lide.

Ved at blive mere bevidst opmærksom på sin egen vejrtrækning og at udføre de enkle øvelser, vil løse op for kropsspændinger og understøtte ro i såvel krop som sind. Og med en mere afslappet og afspændt krop og sind, vil man kunne bevæge sig frit og ubesværet ift. kroppens maksimale ydeevne psykisk og fysisk